Как предотвратить варикоз  RSS 2.0

Варикоз – заболевание крайне неприятное. Оно не только ухудшает наше здоровье, но и негативно сказывается на внешности. Предотвратить варикоз можно, если не забывать о профилактических мерах. Несколько простых правил помогут сохранить ваши ноги здоровыми и красивыми.

Правило первое: не мешайте циркуляции крови

В повседневной жизни мы часто, сами того не замечая, вредим здоровью своих ног. Распространённая привычка сидеть «нога за ногу», к примеру, ухудшает циркуляцию крови. Также вредно сидеть, поджав под себя ноги, так как в данной позе мы фактически давим на них всем телом. Если в доме есть дети, не следует подолгу держать их на коленях, так как это тоже вредно. Медики рекомендуют избегать нагрузок и принимать позиции, где ноги расположены параллельно.

Правило второе: делайте маленькие тренировки

Независимо от того, какого образа жизни вы придерживаетесь, необходимо помнить о своём здоровье. Если по роду деятельности вы должны сидеть или стоять большую часть дня, не забывайте вытягивать ноги, разминать колени. Вращать стопами особенно полезно, так как данное упражнение улучшает циркуляцию крови, позволяет ногам не затекать. Для профилактики достаточно выполнять эти действия по 15-20 минут. Сидеть долго на одном месте крайне нежелательно. Старайтесь каждые полчаса вставать, чтобы выполнить пару несложных упражнений. Если вы вынуждены всё время стоять, обязательно переносите вес тела с ноги на ногу, разминайте конечности.

Правило третье: не забывайте про массаж

Массаж – это уникальная процедура, которая помогает справиться с многими болезнями. В качестве профилактики варикоза он также эффективен. Можно самостоятельно разминать ноги, используя массажное масло или детский крем. Также следует использовать специальные резиновые мячики с мягкими шипами. Нужно катать это средство по полу стопой, что очень полезно. Также отличным помощником может стать массажный коврик. Если данных изделий у вас нет, ничего страшного. Естественный массаж тоже является весьма полезным. Старайтесь ходить по траве, камням, песку. Это улучшит циркуляцию крови, что благотворно сказывается на здоровье ног.

Правило четвёртое: перенимайте полезные привычки

Если вы смотрите американские фильмы, то наверняка замечали, казалось бы, плохую привычку актёров класть ноги на стол. В нашей культуре такое поведение считается дурным тоном, а зря. Устанавливая ноги на возвышение, мы уменьшаем нагрузку на вены, что позволяет им отдохнуть.

Правило пятое: используйте профилактический компрессионный трикотаж

Профилактический компрессионный трикотаж помогает предотвратить проблемы с венами. Особенно он полезен пациентам, входящим в группу риска: беременным женщинам, а также людям, которые испытывают постоянные нагрузки на ноги. Существуют компрессионные трикотажные изделия как для мужчин, так и для женщин. В продаже имеются профилактические гольфы, чулки и колготки.

<< вернуться к списку