Ортопедические подушки: какую форму выбрать для поддержки шейного отдела позвоночника?

Чтобы спать не просто комфортно, но и максимально восстанавливать во время ночного отдыха силы, важно правильно подобрать подушку. Сделать это несложно, если нет серьезных проблем со здоровьем. А что, если беспокоят головные боли на фоне прогрессирования шейного остеохондроза или искривлена осанка и нервные корешки ущемляются позвонками? Тогда на помощь придет важный и нужный аксессуар - ортопедическая подушка.

Показания к использованию

Ортопедическими подушками называют специальные виды постельных принадлежностей, которые разработаны для снятия напряжения с шеи и головы. Позвоночник получает необходимую поддержку, мышцы расслабляются, кровообращение улучшается, человек полноценно восстанавливается.

Подходит ортопедическая подушка всем, кто страдает болями в плечах, шее и спине. Также такие изделия приобретают и здоровые люди, испытывающие проблемы с засыпанием и периодически страдающие бессонницей. Сон на ортопедической подушке позволяет решить ряд проблем и облегчить симптоматику при различных заболеваниях:

• остеохондроз, локализующийся в шейном или поясничном отделе позвоночника;
• мышечное перенапряжение и болевые ощущения в области плеч, спины и шеи;
• нарушения осанки и сутулость;
• головная боль, мигрени;
• артриты и артрозы;
• реабилитационный период после операций или травм шейного отдела позвоночника;
• синдром рассеянного напряжения;
• плохой сон из-за дискомфорта размещения;
• профилактика многих болезней и патологий.

Помощь при перечисленных состояниях обусловлена обеспечением поддержки верхнего отдела позвоночного столба, фиксация его в правильном положении. Снижение нагрузки на позвонки помогает избавиться от мышечных зажимов и тем самым улучшить кровообращение. Как результат перечисленных реакций - снижение риска развития боли и скованности в голове и шее, верхней части спины. Многие производители ортопедических подушек уверяют, что постоянное использование изделия выступает профилактикой таких патологий, как истощение позвоночных хрящей.

Наполнители подушек

Пациентам с шейным остеохондрозом важно, чтобы поддержка головы и шеи во сне была максимальной. Выбор материала для наполнения ортопедической подушки продиктован предпочтениями производителя, стремлением создать максимально бюджетное или эффективное изделие. Варианты следующие:

1. латекс. Подушки с этим наполнителем долговечны, хорошо держат форму и довольно упругие. Бывают по степени жесткости мягкими и средне-жесткими. Натуральный латекс благодаря своему природному происхождению имеет бактерицидные свойства, способен отталкивать частицы пыли и отлично вентилируется без специальных манипуляций. Анатомическая поддержка шеи является гарантией стабильного снабжения сосудов головы кровью и кислородом;
2. мемориформ с ячеистой структурой, которая не оказывает обратного давления при размещении головы;
3. пружинные независимые блоки, способные моментально реагировать на любое движение тела человека во сне;
4. полистирол. В чехол набивают маленькие шарики, отсутствие связи между элементами обеспечивает подстраивание подушки под голову пользователя;
5. вспененный полиуретан. Такое изделие за счет температурного контакта с владельцем становится приятно теплым, что обеспечивает адаптацию под форму его головы. Стоит заметить, что ортопедические подушки с этим наполнителем - самые популярные на рынке;
6. полиэстер. Очевидный плюс - владелец может регулировать высоту самостоятельными движениями. Минус - невысокая эффективность, компенсируемая доступной ценой.

При выборе наполнителя лучше всего руководствоваться личными ожиданиями и рекомендациями лечащего врача.

Разновидности ортопедических подушек и правила выбора

Разновидностей изделий много, ниже перечислены лишь самые распространенные:

• формованные валики, причем один выступ больше второго. Это сделано специально, чтобы обеспечить удобство сна лежа на спине и на боку;
• подушки, имеющие гелевые вставки для незначительного охлаждения и обеспечения дополнительных комфортных ощущений. Рекомендуются людям, которым во сне постоянно жарко;
• регулируемые модели, пользователь может самостоятельно корректировать уровень жесткости и высоту подушки. Это позволяет подстроить изделие под индивидуальные потребности;
• подушки, внутрь которых помещаются гипоаллергенные натуральные материалы (бамбуковые волокна или латекс, к примеру).

Перечисленные виды лишь более распространены, но можно встретить и многие другие с дышащими и иными характеристиками.

Покупая ортопедическую подушку, потенциальный владелец должен учитывать ряд аспектов:

1. размеры. Подбирается подушка так, чтобы плечам и шее было удобно. К примеру, детские изделия должны иметь габариты 20*30-40*50 см в зависимости от роста и возраста ребенка. Взрослые люди со средним телосложением комфортно себя ощущают на ортопедических подушках 40*60 см, а обладатели крупных форм должны выбирать изделия побольше - 50*70 см;
2. высота. Оптимальная подушка при расположении тела во сне на спине имеет высоту от 6 до 11 см. Любителям спать на боку больше подойдет подушка высотой от 9 до 13 см. Опять же, крупным людям лучше остановить свой выбор на моделях с высотой от 14 до 16 см;
3. степень жесткости. Мягкие подушки не обеспечивают нужного положения шеи, жесткие - не дают полноценно расслабить мышцы. Поэтому в этом вопросе покупатель ориентируется на тот показатель жесткости, который кажется ему комфортным для ночного отдыха;
4. форма подушки - этот показатель также индивидуален, как предыдущий. Ориентиром являются лишь собственные предпочтения и привычки;
5. наполнитель. При покупке подушки важно ориентироваться на ее способность фиксировать шею и голову в правильном положении и на антиаллергенные характеристики материала внутри.

Важно: учитывая все перечисленные выше аспекты, можно выбрать наиболее подходящую именно вам ортопедическую подушку для здоровья шеи и спины.

Несколько слов об эксплуатации изделия

Ортопедическая подушка всегда должна находиться на одной линии с телом спящего человека. Самая распространенная форма - два полувалика разной высоты, позволяющими создать условия для правильного и естественного положения позвоночника во время сна. При засыпании на спине под головой должен быть валик меньшего размера, при повороте на бок - голова кладется на валик, который больше.

При использовании ортопедической подушки важно помнить, что на нее кладут только шею с головой, плечи должны оставаться на матрасе. Если размещать изделие под углом к кровати, голова будет сильно задираться и сосуды шеи с высокой долей вероятности будут пережаты. В итоге - плохое кровоснабжение головного мозга и утренняя боль в шее, задней части головы.

Пациенты с диагнозом «шейный остеохондроз» часто встречают в сомнительных изданиях совет спать на животе, чтоб не создавать лишнего давления на позвоночник. Но данная рекомендация не имеет научного обоснования. Более того, врачи не советуют вообще никому такую позу для сна: при повороте головы набок происходит сдавливание сосудов, доставляющих кровь в мозг, напрягаются мышцы шеи. Пользы от такой позы никакой, вред - очевидный.

Для профилактики рецидивов шейного остеохондроза правильных поз всего три:

1) лежа на спине, ноги находятся в полусогнутом положении (под икроножные мышцы можно подложить валик);

2) лежа на боку, когда плечо упирается в матрас;

3) поза эмбриона с подогнутыми к животу коленями, позвоночник в этом положении максимально расслаблен по всей длине.